बालों का झड़ना तुरंत कैसे रोकें | How to stop hair fall immediately in hindi

How to stop hair fall immediately in hindi: ‘क्राउनिंग ग्लोरी (Crowning Glory)’ के रूप में संदर्भित, बाल किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व और शैली की प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति हैं। अत्यधिक बालों का झड़ना एक परेशानी वाली समस्या हो सकती है, जो अक्सर चिंता का कारण बनती है और आत्मसम्मान को प्रभावित करती है, खासकर महिलाओं के लिए।

हालांकि, अगर सही तरीके से निदान किया जाता है, तो आप कुछ घरेलू उपचारों से बालों के झड़ने को तुरंत नियंत्रित कर सकते हैं जो आपके बालों को बचाने में प्राकृतिक और प्रभावी हैं।

बालों के झड़ने के कारण | Causes of Hair Loss in Hindi

1. पोषक तत्वों की कमी | Nutritional Deficiencies

यह बहुत संभव है कि आपके आहार में आयरन, कॉपर, जिंक और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो। ऐसे में, बालों का झड़ना काफी आम है।

इसके अलावा, बालों के झड़ने का एक और कारण Vitamin D की कमी है। इससे बचने के लिए, बाहर जाएं और थोड़ी धूप लें, जो बालों के विकास के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।

2. हार्मोनल असंतुलन | Hormonal Imbalance

खासकर 30 साल की उम्र के बाद, महिलाओं को हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance) का अनुभव हो सकता है जिससे बाल झड़ सकते हैं। यह आमतौर पर अत्यधिक Dihydrotestosterone रूपांतरण के कारण होता है।

भले ही Estrogen मुख्य हार्मोन है जो महिलाएं पैदा करती हैं, Testosterone और अन्य Androgens जैसे DHEA भी महिला शरीर में होते हैं। जैसे-जैसे महिलाएं एक निश्चित उम्र तक पहुंचती हैं, वे इन Androgen को DHT में बदलना शुरू कर सकती हैं।

3. उम्र बढ़ना | Ageing

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे बालों की वृद्धि दर (Hair Growth Rate) धीमी होती जाती है। बाल छोटे हो जाते हैं और उनमें Pigmentation कम होती है। साथ ही बाल पतले, महीन और भूरे हो जाते हैं।

अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए, साबुत खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके शरीर के साथ-साथ आपके बालों को भी जवां बनाए रखने में मदद करते हैं।

यदि आपके बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं, तो आप Natural Supplements ले सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

4. आनुवंशिक | Genetic

बालों का झड़ना आनुवंशिक भी हो सकता है, जिसे Androgenetic Alopecia के रूप में जाना जाता है और इसे बालों के झड़ने का सबसे आम कारण माना जाता है।

जीन आपके परिवार में माता या पिता से विरासत में मिला हो सकता है, हालांकि यदि आपके माता-पिता दोनों के बाल झड़ते हैं तो आपको इसके होने की संभावना अधिक होती है।

5. थायराइड की समस्या | Thyroid Issues

यदि थायरॉयड ग्रंथि, जो गर्दन के सामने स्थित है, थायराइड हार्मोन की अत्यधिक या अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करती है, तो बाल विकास चक्र बदल सकता है।

हालांकि, अगर आपको थायरॉइड की समस्या है, तो आप बालों के झड़ने के साथ-साथ वजन बढ़ने या घटाने, ठंड या गर्मी के प्रति संवेदनशीलता और हृदय गति में बदलाव जैसे अन्य लक्षणों को भी देख सकते हैं।

6. पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम | Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) से पीड़ित महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन होता है जो एण्ड्रोजन के स्तर को सामान्य से अधिक बनाता है। इससे अक्सर चेहरे और शरीर पर बाल उग आते हैं, जबकि सिर पर बाल पतले हो जाते हैं।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से ओव्यूलेशन की समस्या, मुंहासे और वजन भी बढ़ सकता है।

7. गर्भनिरोधक गोलियां | Birth Control Pills

गर्भनिरोधक गोलियां (Birth Control Pills) बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।

गोली में हार्मोन जो ओव्यूलेशन को दबाते हैं, बालों के पतले होने का कारण बन सकते हैं, खासकर उन महिलाओं में जिनके बालों के झड़ने का पारिवारिक इतिहास है।

कभी-कभी जब आप गोली लेना बंद कर देते हैं तो बाल झड़ सकते हैं।

8. तनाव | Stress

अत्यधिक तनाव से अचानक बाल झड़ सकते हैं जो कई महीनों तक रह सकता है। व्यायाम, ध्यान, योग और मालिश के माध्यम से तनाव को कम करने से आपके बालों के झड़ने की संभावना कम हो जाएगी।

9. केशविन्यास उत्पाद | Hairstyling Products

डाई और स्टाइलिंग उत्पादों के अत्यधिक उपयोग से बाल झड़ सकते हैं। इन उत्पादों में पाए जाने वाले जहरीले रसायन बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

इसी तरह, लगभग सभी शैंपू में Sodium Lauryl Sulfate होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर विषाक्त प्रभाव डालता है और बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकता है और साथ ही बालों के विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है। इसलिए प्राकृतिक शैंपू और रंगों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के टिप्स | Tips For Controlling Hair Fall in Hindi

1. सही शैम्पू का चयन करें

अपने स्कैल्प के प्रकार को समझना और सही शैम्पू चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आपको अपने बालों
को अपने स्कैल्प के बेस पर धोने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, सूखे और बेजान बालों को अत्यधिक धोने से बाल झड़ सकते हैं, या सप्ताह में तीन बार तैलीय बालों को न धोने से भी ऐसा ही हो सकता है।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि शैम्पू में सल्फेट्स, पैराबेंस और सिलिकोन सहित रसायनों से भरा हुआ नहीं है जो आपके बालों को भंगुर बना सकता है और इसलिए, टूटने का खतरा होता है।

2. बालों की तेल से मालिश करें

तेल लगाने से रक्त संचार बेहतर होता है और जड़ों को पोषण मिलता है। सप्ताह में एक बार अपने सिर की त्वचा के अनुकूल तेल से बालों की मालिश अवश्य करें। इसे शावर कैप से ढक दें और दो घंटे बाद माइल्ड शैंपू से धो लें।

3. अच्छे कंडीशनर का इस्तेमाल करें

एक अच्छा कंडीशनर आपके तालों के लिए अद्भुत काम कर सकता है। इसमें अमीनो एसिड होता है जो क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करने में मदद करता है और उन्हें स्मूथ रखने में भी मदद करता है।

4. संतुलित आहार लें और व्यायाम करें

आपको अपने बालों को सभी सही पोषक तत्व, विशेष रूप से भरपूर प्रोटीन और आयरन प्रदान करने की आवश्यकता है।

हालांकि, संतुलित आहार खाने के साथ-साथ यह सुनिश्चित करें कि आप नियमित व्यायाम कर रहे हैं। बालों का झड़ना कम करने के लिए योग और मेडिटेशन बहुत कारगर है।

5. रासायनिक उपचार से बचें

स्ट्रेटनिंग, पर्मिंग और कलरिंग जैसे हेयर ट्रीटमेंट लेना निश्चित रूप से आपके बालों के लिए अच्छा नहीं है।

इसके अलावा, विशेष रूप से गीले बालों पर ब्लो ड्रायर, कर्लिंग रॉड का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे वास्तव में आपके बालों के शाफ्ट को कमजोर करते हैं और उन्हें भंगुर बनाते हैं।

यदि आपको वास्तव में ब्लो ड्राई का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो इसे सबसे कम गर्मी पर सेट करें।

यदि अन्य उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं जो आपके बालों को गर्म करते हैं, तो एक Fortifying Leave-in Conditioner से शुरू करें और एक Protective Spray के साथ समाप्त करें।

6. स्टाइलिंग उत्पादों के इस्तेमाल से बचें

लंबे समय तक, अपने बालों पर बहुत अधिक रासायनिक रूप से लदे उत्पादों का उपयोग करना हानिकारक साबित हो सकता है। बेहतर होगा कि इनका इस्तेमाल न करें और इसके बजाय प्राकृतिक घरेलू उपचारों को आजमाएं।

बालों के झड़ने के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार | Natural Remedies To Treat Hair Fall in Hindi

1. नारियल का दूध बालों के विकास को बढ़ावा देता है

नारियल का तेल बालों के विकास के लिए एक अहम भूमिका निभाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन और आवश्यक वसा बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों को झड़ने से रोकते हैं।

उपयोग विधि:

• एक मध्यम आकार के नारियल को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और एक पैन में पांच मिनट तक उबालें।
• इसे कुछ देर के लिए ठंडा होने के लिए रख दें।
• फिर दूध में एक-एक चम्मच पिसी हुई काली मिर्च और मेथी दाना मिलाएं।
• अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
• 20 मिनट बाद इसे शैंपू से धो लें।

2. ग्रीन टी बालों के विकास को बढ़ावा देती है

यह चाय एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करती है।

उपयोग विधि:

• अपने बालों की लंबाई के आधार पर दो से तीन टीबैग्स को एक या दो कप गर्म पानी में भिगोएँ।
• जब यह ठंडा हो जाए तो इसे अपने स्कैल्प और बालों पर मसाज करते हुए लगाएं।
• एक घंटे बाद ठंडे पानी से धो लें।

3. बालों का झड़ना रोकने के लिए अंडे का मास्क

अंडे में सल्फर, फॉस्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन, जिंक और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

उपयोग विधि:

• एक कटोरे में एक अंडे का सफेद भाग लें और उसमें एक-एक चम्मच जैतून का तेल और शहद मिलाएं।
• इसे अच्छे से मिलाकर एक पेस्ट बना लें और इसे जड़ से सिरे तक पूरे बालों में लगाएं।
• फिर 20 मिनट बाद माइल्ड शैंपू से धो लें।

4. बालों के झड़ने को कम करने के लिए मुलेठी

यह जड़ी बूटी बालों के झड़ने को रोकती है और बालों को और नुकसान पहुंचाती है। यह खोपड़ी को शांत करने के साथ-साथ सूखे बालों और रूसी से छुटकारा पाने में मदद करता है।

उपयोग विधि:

• एक कप दूध में एक चम्मच पिसी हुई मुलेठी की जड़ और एक चौथाई चम्मच केसर मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इसे अपने स्कैल्प और पूरे बालों पर लगाएं और रात भर के लिए छोड़ दें।
• अगली सुबह, अपने बालों को धो लें।
• इसे हफ्ते में दो बार दोहराएं।

5. स्वस्थ बालों के विकास के लिए चुकंदर

चुकंदर विटामिन सी, विटामिन बी 6, फोलेट, मैंगनीज, बीटािन और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, यह स्कैल्प को साफ रखने में मदद करके Detoxification Agent के रूप में काम करता है।

उपयोग विधी:

• 7-8 चुकंदर के पत्तों को उबालकर 5-6 मेंहदी के पत्तों के साथ पीस लें।
• इस पेस्ट को अपने स्कैल्प पर लगाएं और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर इसे गर्म पानी से धो लें।

6. बालों का झड़ना रोकने के लिए एलोवेरा

बालों के झड़ने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए एलोवेरा एक प्रभावी घरेलू उपाय है। यह स्कैल्प में खुजली और पपड़ीदार होने जैसी समस्याओं को कम करने में भी कारगर है।

उपयोग विधि:

• एक एलोवेरा का पल्प निकाल लें।
• इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं और करीब 45 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर नॉर्मल पानी से धो लें।
• बेहतर परिणाम देखने के लिए आप इसे हफ्ते में तीन से चार बार कर सकते हैं।

7. बालों के पुन: विकास के लिए मेथी

बालों का झड़ना रोकने के लिए मेथी या मेथी दाना सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। यह बालों के रोम की मरम्मत करता है और बालों के पुन: विकास में मदद करता है।

उपयोग विधि:

• मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो कर रख दें।
• इसे एक महीन पेस्ट में पीस लें और इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं।
• पेस्ट को अपने स्कैल्प पर लगभग 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर 30 से 40 मिनट बाद इसे नॉर्मल पानी से धो लें।
• आपको किसी भी तरह के शैम्पू का इस्तेमाल नहीं करना है।
• ऐसा हफ्ते में दो बार करने से बालों का झड़ना बंद हो जाता है।

8. बालों के विकास और गिरने को नियंत्रित करने के लिए प्याज

प्याज के Antibacterial गुण खोपड़ी के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि Sulfur सामग्री बालों के रोम में रक्त के संचलन में सुधार करती है। यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को नियंत्रित करता है।

उपयोग विधि:

• एक प्याज को पीसकर उसका रस निकाल लें।
• एक कॉटन बॉल को प्याज के रस में डुबोएं और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं।
• इसे 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• फिर सामान्य पानी और माइल्ड शैम्पू से धो लें।
• हफ्ते में एक बार इस प्रक्रिया को अपनाएं और फर्क देखें।

9. आंवला बालों के विकास को बढ़ावा देता है

बालों का झड़ना रोकने के लिए आंवला एक और असरदार घरेलू उपाय है। आंवला का सेवन करने से बालों के रोम मजबूत होते हैं और बालों का गिरना नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

आंवला में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एक्सफोलिएटिंग गुण होते हैं, जो बालों के तेजी से विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है, एक स्वस्थ स्कैल्प को बनाए रखता है और समय से पहले सफेद होने से रोकता है।

उपयोग विधि:

• एक नींबू का रस और आंवला पाउडर मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इसे अपने स्कैल्प और बालों पर मसाज करें।
• अपने सिर को ढकने के लिए शॉवर कैप का उपयोग करें ताकि पेस्ट सूख न जाए।
• इसे एक घंटे तक रखें और फिर सामान्य पानी से धो लें।

स्वस्थ बालों के लिए आहार | Diet For Healthy Hair in Hindi

1. गाजर बालों को टूटने से बचाने में मदद करती है

गाजर में विटामिन ए होता है जो बालों के विकास में सुधार करता है और आंखों के लिए अच्छा माना जाता है। विटामिन ए की कमी से सिर की त्वचा रूखी और खुजलीदार हो सकती है।

गाजर बालों को घना बनाने, बालों को चमकदार बनाने, रक्त परिसंचरण में सुधार, बालों को मजबूत बनाने, बालों के प्रदूषण को रोकने जैसे बाहरी नुकसानों से बालों की रक्षा करने में मदद करता है। इसके साथ, यह बालों के टूटने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

2. अंडा क्षतिग्रस्त बालों का पुनर्निर्माण करता है

चूंकि बाल 68 प्रतिशत Keratin Protein से बने होते हैं, अंडे क्षतिग्रस्त बालों के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं। वे Biotin नामक एक B Vitamin से भी भरपूर होते हैं जो बालों के विकास में मदद करते हैं।

3. स्वस्थ और चमकदार बालों के लिए पालक

बालों के झड़ने का मुख्य कारण आयरन की कमी भी हो सकती है। पालक न केवल आयरन का अच्छा स्रोत है बल्कि Vitamin A, C और protein का भी अच्छा स्रोत है।

पालक में Sebum भी होता है जो बालों के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में काम करता है और हमें ओमेगा -3 एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम भी प्रदान करता है। ये स्वस्थ खोपड़ी और चमकदार बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं।

4. घने और स्वस्थ बालों के लिए ओट्स

ओट्स फाइबर, जिंक, आयरन, ओमेगा -6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) से भरपूर होते हैं जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। यह आपके बालों को घना और स्वस्थ बनाता है।

5. अखरोट बालों के क्यूटिकल को मजबूत करता है

अखरोट में बायोटिन, बी विटामिन (बी1, बी6 और बी9), विटामिन ई, भरपूर मात्रा में प्रोटीन और मैग्नीशियम होता है। ये सभी बालों के क्यूटिकल्स (Hair Cuticles) को मजबूत करते हैं और स्कैल्प को पोषण देते हैं। यह आपकी कोशिकाओं को सूरज के संपर्क में आने से होने वाले DNA की क्षति से बचाने में मदद करता है।

6. दालें बालों के लिए प्रोटीन प्रदान करती हैं

दाल प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत है। वे फोलिक एसिड से भी भरे हुए हैं जो लाल रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए आवश्यक है जो त्वचा और खोपड़ी को बहुत आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं।

7. चिकन नाजुक बालों को मजबूत करता है और टूटने से बचाता है

चिकन या टर्की जैसे लीन मीट उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो नाजुक बालों को मजबूत करते हैं और टूटने से बचाते हैं।

8. बालों की मजबूती के लिए स्ट्रॉबेरी और अमरूद

स्ट्रॉबेरी में उच्च मात्रा में सिलिका होता है। बालों की मजबूती और बालों के विकास के लिए सिलिका एक महत्वपूर्ण खनिज है। सिलिका से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में चावल, जई, प्याज, पत्ता गोभी, खीरा और फूलगोभी शामिल हैं।

विटामिन सी बालों को भंगुर और टूटने से भी रोकता है। अमरूद चार से पांच गुना अधिक विटामिन सी का स्रोत है, जबकि हम अक्सर संतरे को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत मानते हैं।

9. दही Hair Follicles के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

दही Vitamin B5 और Vitamin D से भरपूर होता है जो Hair Follicles के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

10. शकरकंद रूखे और बेजान बालों से बचाता है

Beta-carotene सूखे, बेजान बालों से बचाता है और आपके सिर की ग्रंथियों को Sebum नामक तैलीय तरल पदार्थ बनाने के लिए उत्तेजित करता है। नारंगी रंग के फल और सब्जियां जैसे गाजर, कद्दू, खरबूजा, आम और शकरकंद इसका एक बड़ा स्रोत हैं।

बालों को झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय | Home Remedies to Stop Hair Fall in Hindi

1. अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करें

सिरों के पास बाल सबसे अधिक क्षतिग्रस्त होते हैं, और हर छह से आठ सप्ताह में एक अच्छा ट्रिम आपकी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है। क्षतिग्रस्त बालों में पुआल जैसी बनावट होती है, और विकास को बढ़ावा देने और दोमुंहे बालों को हटाने के लिए इसे काटा जा सकता है।

2. तनाव को कम करें

तनाव बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के मूल कारणों में से एक है। यह बालों के विकास की प्रक्रिया को भी बाधित कर सकता है और समय से पहले सफेद होने का कारण बन सकता है। फिर से, नियमित ध्यान और योग एक अच्छा Stress Buster साबित हो सकता है।

3. गर्म पानी से नहाने से बचें

गर्म पानी से नहाने से बहुत आराम मिलता है, लेकिन यह त्वचा के साथ-साथ बालों को भी डिहाइड्रेट करता है। यह खोपड़ी में मौजूद प्राकृतिक तेलों को छीन लेता है, जिससे सूखे, भंगुर बाल हो जाते हैं जो टूटने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके बजाय, गुनगुने पानी का विकल्प चुनें और ठंडे तापमान से बालों को धोने की कोशिश करें।

4. गीले बालों में कंघी करने से बचें

हमारे बाल बहुत नाजुक होते हैं और गीले होने पर टूटने का खतरा होता है। इसलिए गीले बालों पर किसी भी तरह की स्टाइलिंग करने से पहले चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करना या उन्हें पहले हवा में सूखने देना जरूरी है।

5. बालों को जड़ों तक खींचने से बचें

अपने बालों को जड़ों से बहुत टाइट खींचने से नुकसान होता है और इसलिए इससे बचना चाहिए। सोते समय अपने बालों को टाइट न बांधना भी सबसे अच्छा है।

बालों के झड़ने पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न