Control Hair Fall: लंबे और घने बालों की ख्वाहिश बहुत से लोग करते हैं! लेकिन बहुत कम लोग भाग्यशाली होते हैं जिनका सिर खूबसूरत बालों से भरा होता है। दरअसल, कई लोगों को बालों के झड़ने (Hair fall) की शिकायत होती है।
बालों का झड़ना (Hair fall) महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए एक बड़ी समस्या है। महिलाओं के लिए बालों के झड़ने से निपटना विशेष रूप से कठिन हो सकता है, क्योंकि कई महिलाएं अपने बालों को “अपने सिर के मुकुट” के रूप में देखती हैं। लेकिन पुरुषों में बालों का झड़ना उनके आत्मसम्मान को भी प्रभावित कर सकता है।
बालों के झड़ने के कुछ कारणों में पोषण की कमी, हार्मोनल असंतुलन, थायराइड की समस्या, जीवन में बहुत अधिक तनाव और हेयर स्टाइलिंग उत्पादों का अत्यधिक उपयोग शामिल हैं।
यदि आप बालों के झड़ने के उपचार की तलाश में हैं जो रसायनों या दवाओं के दुष्प्रभावों के बिना काम करता है, तो इस लेख के अंत तक बने रहें।
बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए शीर्ष 7 घरेलू उपचार।
1. सिर की नियमित मालिश (Regular Scalp Massage)
बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए स्कैल्प की मालिश शायद सबसे सस्ता और आसान तरीका है।
तेल से बालों की उचित मालिश बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और आपके बालों की जड़ को मजबूत करती है। यह तनाव की भावना को कम करता है, जो बालों के झड़ने के मुख्य कारणों में से एक है।
आप अपने स्कैल्प की मालिश के लिए नारियल, बादाम, जैतून या अरंडी के तेल जैसे तेलों का उपयोग कर सकते हैं।
- अपनी पसंद का कोई भी तेल गरम करें।
- अपनी उंगलियों से हल्का दबाव डालकर इसे अपने बालों और खोपड़ी पर मालिश करें।
- इसे कम से कम 2 घंटे या रात भर के लिए लगा रहने दें।
- इसके बाद बालों को अच्छे से शैंपू कर लें।
- इस उपचार का प्रयोग सप्ताह में 2 या 3 बार करें।
2. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)
बालों के झड़ने को नियंत्रित करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए ऐप्पल साइडर सिरका एक और अच्छा उपाय है।
इसकी अम्लीय प्रकृति क्षारीय अवस्था को बहाल करने में मदद करती है, जो बदले में खोपड़ी के संक्रमण और बालों के झड़ने को रोकती है।
- 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और पानी को एक साथ मिलाएं।
- इस घोल को अपने स्कैल्प पर लगाएं और 5 मिनट तक मसाज करें।
- इसे पानी से धो लें, फिर हमेशा की तरह शैम्पू करें।
- इस उपचार का प्रयोग सप्ताह में 1 या 2 बार करें।
3. रोज़मेरी एसेंशियल ऑयल (Rosemary Essential Oil)
अपने नियमित बालों के तेल में रोज़मेरी एसेंशियल ऑयल मिलाने से बालों को पतला और गंजा होने से रोकने में मदद मिलती है।
रोज़मेरी एसेंशियल ऑयल आपके बालों के लिए अच्छा होता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। साथ ही इसमें मौजूद सल्फर और सिलिका बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है।
- 2 बड़े चम्मच जैतून या नारियल के तेल में 2 या 3 बूंद रोजमेरी एसेंशियल ऑयल मिलाएं।
- इसे अपने बालों पर अच्छे से लगाएं और 5 मिनट तक अपनी उंगलियों से अपने स्कैल्प की मसाज करें।
- इसके बाद इसे कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर हमेशा की तरह अपने बालों को शैंपू कर लें।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे सप्ताह में दो बार करें।
4. एलोवेरा (Aloe Vera)
बालों के झड़ने और बालों की अन्य समस्याओं से निपटने के लिए एलोवेरा एक कारगर उपाय है। यह बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
एलोवेरा रोमछिद्रों को साफ करने के अलावा खोपड़ी के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। दरअसल, एलोवेरा में मौजूद प्रोटियोलिटिक एंजाइम स्कैल्प से डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है, जिससे बालों के रोम बंद नहीं होते हैं।
- एलोवेरा की पत्ती से जेल निकालकर बालों और स्कैल्प पर लगाएं।
- फिर इसे करीब 45 मिनट के लिए छोड़ दें।
- इसे साफ पानी से धो लें।
- बेहतर परिणाम के लिए इसे हफ्ते में 3 या 4 बार दोहराएं।
5. भारतीय आंवला (Indian Gooseberry)
आंवला जिसे Indian gooseberry के नाम से भी जाना जाता है, बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक दवा है।
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी बालों के विकास में मदद करते हैं। मुख्य रूप से, यह बालों के रोम को मजबूत करता है, जिससे बालों को टूटने से रोकने में मदद मिलती है।
बालों के विकास के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है। यह कोलेजन के निर्माण और आयरन के अवशोषण में मदद करता है, जिससे आपके बाल स्वस्थ और मजबूत रहते हैं।
- आंवले का नियमित सेवन आपके बालों के रोम को मजबूत करने में काफी मददगार हो सकता है।
- आंवला पाउडर और नींबू के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर पेस्ट बना लें।
- इसे अपने स्कैल्प और बालों पर मसाज करें।
- इस पेस्ट को बालों पर 1 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर पानी से धो लें।
- ऐसा हफ्ते में 2 से 3 बार करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप सप्ताह में 2 से 3 बार अपने स्कैल्प और बालों की मालिश करने के लिए आंवला तेल का उपयोग कर सकते हैं।
6. नारियल का तेल (Coconut Oil)
आपके बालों के लिए नारियल तेल के कई फायदे हैं। यह न केवल बालों के विकास को बढ़ावा देता है बल्कि इसे कंडीशन भी करता है।
नारियल में फैटी एसिड होता है जो स्वस्थ और मजबूत बालों के लिए जरूरी है। इसमें खनिज और प्रोटीन भी होते हैं जो बालों के टूटने को कम करते हैं।
बालों को झड़ने से रोकने के लिए आप नारियल तेल या नारियल के दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- थोड़ा सा नारियल का तेल गर्म करें और इस तेल से जड़ से सिरे तक अपने बालों की मालिश करें।
- ऐसा हफ्ते में 2 या 3 बार करें।
- दूसरा विकल्प है, आधा कप नारियल का तेल और 7 या 8 ताजा करी पत्ते उबाल लें।
- फिर इसे अच्छे से छान लें और इस घोल को अपने बालों पर लगाएं।
- फर्क देखने के लिए इसे हफ्ते में दो बार इस्तेमाल करें।
7. बालों की देखभाल दिनचर्या (Good Hair Care Routine)
अगर आप बालों के झड़ने को नियंत्रित करना चाहते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देना चाहते हैं तो इसकी देखभाल करना बहुत जरूरी है।
उदाहरण के लिए, आपको नियमित रूप से अपने बालों को किसी अच्छे शैम्पू से धोना चाहिए।
लेकिन ध्यान रखें कि अत्यधिक शैंपू करने से आपके बालों की प्राकृतिक नमी खत्म हो सकती है और वह सूख सकते हैं, जिससे बाल झड़ सकते हैं।
साथ ही बालों को धोने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल न करें, बल्कि गुनगुने या ठंडे पानी का ही इस्तेमाल करें।
बालों को सुखाने के लिए ब्लो ड्रायर का इस्तेमाल न करें। ड्रायर से निकलने वाली गर्मी आपके बालों से सीरम को हटा देती है, जिससे बाल रूखे और बेजान लगने लगते हैं।
धोने और सुखाने के अलावा, आपके बालों को स्टाइल करने का तरीका भी बदलना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, tight hairstyles बालों के रोम पर अत्यधिक तनाव डालते हैं, जिससे बाल टूट सकते हैं और झड़ भी सकते हैं।
इसके अलावा, गीले होने पर अपने बालों में कंघी या ब्रश करने से बचें। जब यह पूरी तरह से सूख जाए तो इसमें कंघी करें। ब्रश करते समय कोमल रहें और दिन में एक से अधिक बार ब्रश न करें।
अतिरिक्त सुझाव (Additional Tips)
तनाव बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के मूल कारणों में से एक है। जितना हो सके योग और मेडिटेशन के जरिए तनाव को नियंत्रित करने की कोशिश करें।
धूम्रपान रक्त परिसंचरण को कम करता है और इसमें खोपड़ी में रक्त का प्रवाह भी शामिल है। इसलिए, यदि आप धूम्रपान कर रहे हैं, तो तुरंत छोड़ने का प्रयास करें।
अत्यधिक मात्रा में शराब और कैफीन का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित कर सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इसलिए उन बुरी आदतों को छोड़ दें।
दवाओं और सप्लीमेंट्स से बचें जो बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, अपने बालों को पराबैंगनी प्रकाश और सूरज की रोशनी से सुरक्षित रखें।
Resources:
- Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. Eplasty. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347. Published 2016.
- Randomized trial of aromatherapy. Successful treatment for alopecia areata. Archives of Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9828867. Published November 1998.
- ALOE VERA: A SHORT REVIEW. Amar Surjushe, Resham Vasani, and D G Saple. Indian Journal of Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/. Published March 2008.
- Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033. Published January 2017.
